中老年人關(guān)節(jié)疼痛怎么辦 推薦可緩解疼痛的四類食物
中老年人的膝關(guān)節(jié)疼痛,大多屬于原發(fā)性骨性關(guān)節(jié)炎,除與關(guān)節(jié)本身的老化,關(guān)節(jié)過勞損耗有關(guān)外,與平時(shí)膝部的活動(dòng)過少、血液循環(huán)較差、受寒受潮以及體型肥胖等因素也有密切關(guān)系。
中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛怎么辦
1、物理治療
物理治療的作用是消炎、消腫、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)炎癥的吸收、改善膝關(guān)節(jié)功能,運(yùn)用物理療法可以溫和而去有效地緩節(jié)膝關(guān)節(jié)的疼痛和僵硬感。常規(guī)的理療方法有超短波、微波、離子透入、紅光照射、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)等。新近應(yīng)用于疼痛治療的沖擊波疼痛治療方法對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛,特別是陳舊性膝關(guān)節(jié)軟組織損傷具有立竿見影的確切,深受老年朋友的歡迎。提醒老年朋友注意的是膝關(guān)節(jié)急性發(fā)作期,尤其是膝關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱時(shí)不要用熱敷的辦法消腫止痛,以免過熱反加重局部腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼,也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。
2、藥物療法
急性發(fā)作期應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥盡管不能中止病情發(fā)展,但可緩解疼痛,減輕癥狀,通常口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥(NSAIDs),如芬必得、扶他林、西樂葆等,但此類藥物易刺激胃腸道引起并發(fā)癥,對(duì)腎功能有損害,所以此類藥應(yīng)飯后服用,并且在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;還可加服維生素B1、維生素C、維生素E、補(bǔ)充鈣劑等,急性炎癥期還可給予抗生素治療。
3、中醫(yī)治療
中醫(yī)將本病列入痹證范疇,認(rèn)為本病是由于正氣虛弱,外感寒濕,或跌打損傷致氣血瘀阻,痰濕內(nèi)生,流注于肌肉關(guān)節(jié)而發(fā)病。可在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸按摩、中藥薰洗、中藥外敷、中藥內(nèi)服等內(nèi)外兼治加功能鍛煉的方法加以綜合治療。
4、阻滯療法
組滯療法就是將含有局麻藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥,有時(shí)可加入少量激素的混合藥液注入神經(jīng)干或神經(jīng)節(jié)等神經(jīng)組織周圍,采用這種辦法,不僅可以在膝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)處進(jìn)行神經(jīng)阻滯,還可以分別或同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射治療。關(guān)節(jié)的正?;顒?dòng)是依靠關(guān)節(jié)腔內(nèi)關(guān)節(jié)液的潤滑才能完成的,前面提到隨著年齡的增長,老年人普遍存在關(guān)節(jié)黏液分泌減少,關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射治療就如同給運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器上油一樣,給老化的關(guān)節(jié)腔里加入玻璃酸鈉。玻璃酸鈉又稱透明質(zhì)酸鈉,是關(guān)節(jié)黏液的主要成分,向關(guān)節(jié)腔里注入高分子量、高濃度、高黏彈性的玻璃酸鈉,能改善組織的炎癥反應(yīng),增強(qiáng)關(guān)節(jié)液的黏稠性和潤滑功能,保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨,促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的愈合和再生,緩解疼痛,增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
5、手術(shù)治療
對(duì)癥狀嚴(yán)重者可行手術(shù)治療,根據(jù)病情采取不同的手術(shù)方法,如關(guān)節(jié)鏡下或切開行骨贅切除,游離體摘除,半月板切除,關(guān)節(jié)清理,關(guān)節(jié)融合以及人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)等。
但得夕陽無限好,何須惆悵近黃昏。盡管衰老不可抗拒,機(jī)體功能的退化也難以避免,但只要老年朋友們平時(shí)注意保養(yǎng)膝關(guān)節(jié),合理運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)尋求醫(yī)生幫助,就可盡早擺脫膝關(guān)節(jié)病痛的困擾,實(shí)現(xiàn)心愿,享受高質(zhì)量的晚年生活。
防治中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的四類食物
1、抗氧化劑的食物
身體里有過多的自由基,會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自由基形成,使用抗氧化劑,能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎??梢远喑愿缓寡趸瘎┑氖澄?。如含維生素A和類胡蘿卜素、含維生素C、含維生素E、含硒等。
2、含類黃酮的食物
生物類黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力,減緩發(fā)炎的反應(yīng),加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。可以多吃柑橘、草莓等水果和具有顏色的新鮮蔬菜。
3、含鈣質(zhì)的食物
成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克,其中,牛奶是好的鈣質(zhì)來源,成人1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升),也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外,豆類、豆制品和深色蔬菜,也含有鈣質(zhì)。
4、含琢-3脂肪酸的食物
關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng),而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?,?3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生,進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。ZUIJIA食物來源是深海冷水魚(鮭魚、鯖魚、鳳尾魚、沙丁魚)。如果不吃魚,也可服用魚油膠囊代替。
刮痧可緩解部分關(guān)節(jié)痛
刮痧是緩解關(guān)節(jié)炎的一種效果較好的方法。因?yàn)樵谇锛練夂蜉^暖和的時(shí)候,人體的陽氣足,血液經(jīng)絡(luò)易疏通,穴道也易打通,關(guān)節(jié)炎病情也會(huì)隨之好轉(zhuǎn)。
女性相對(duì)身體弱,加上平時(shí)家務(wù)活重,經(jīng)常用冷水洗衣、洗菜,時(shí)間一長,通過手關(guān)節(jié)誘發(fā)風(fēng)濕癥。有的婦女產(chǎn)后貪涼,氣血不足,寒涼入里而落下終身風(fēng)濕癥,因此預(yù)防至關(guān)重要。
骨關(guān)節(jié)病和“老寒腿”患者要注意保暖,天氣轉(zhuǎn)涼時(shí),穿厚些的衣服和襪子。洗澡時(shí)用熱水擦洗,多用熱水泡腳用熱水敷膝關(guān)節(jié)。好不要用護(hù)膝給膝部保暖,因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大,用在膝部縮緊了周圍血液循環(huán)的疏通,使膝部的活動(dòng)更加困難。而痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎卻要注意避免保暖過熱引發(fā)關(guān)節(jié)損害。
雖說休息很重要,但過度的休息也會(huì)使關(guān)節(jié)周圍的血液凝固,無法疏通。因此,勞累或休息時(shí)間過長以后,好適當(dāng)做做腿部運(yùn)動(dòng),特別是膝部運(yùn)動(dòng)。
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